Kategorie: Reflexology basics

Hallo zusammen. Ich bin Ian Harvey, ein Massagetherapeut. Das ist meine Freundin Ashley. Hallo. Heute zeige ich Ihnen meine Version einer Reflexzonenmassage.

Ich werde Ihnen einige Techniken und eine grundlegende Routine zeigen. Es ist ungefähr 10 Jahre her, seit ich an einem Kurs zur Reflexzonenmassage teilgenommen habe. Es war damals in der Schule an der Florida School of Massage, dank Karen Ball, und ich habe seitdem viel vergessen. Ich weiß nichts über Meridiane, ich weiß nichts darüber, was zu welchen Organen gehört usw. Ich weiß nur noch, wie die Techniken ausgeführt werden, und verwende sie seitdem.

Diese Techniken sind sehr wertvoll. Sie fühlen sich ganz anders an als eine schwedische Fußmassage. Sie können auf eine völlig neue und ungewöhnliche Weise mit dem Fuß interagieren und sich so bis zu 15 Minuten pro Fuß auf diesen sehr wichtigen Körperbereich konzentrieren.

Am Ende dieses Videos können Sie also keine Reflexzonenmassage durchführen, aber Sie können Ihre Version meiner Version einer Reflexzonenmassage durchführen. Im Moment wärme ich den Fuß nur mit den Techniken auf, die ich bereits in einem anderen Video zur allgemeinen Fußmassage gezeigt habe.

Wenn Sie das sehen möchten, können Sie in die Ecke klicken. Ich achte darauf, es aus vielen Blickwinkeln anzugehen, um es umfassend zu behandeln: Ich arbeite an den Knöcheln, ich arbeite an den Fußgewölben, ich arbeite an den einzelnen Zehen.

Ich verwende hier gerade etwas Jojobaöl, aber bei jeder Art von Reflexzonenmassage sollten Sie nur wenig oder gar kein Öl oder keine Lotion verwenden. Ein guter nächster Schritt besteht hier in der Verwendung eines heißen Handtuchs. Ich habe kein heißes Handtuch; Ich habe ein normales Handtuch.

Ich zeige Ihnen einfach, was ich tun würde, wenn ich ein heißes Handtuch hätte, und es geht ungefähr so. Heben Sie den Fuß an. Umfassen Sie die Ferse. Drücken Sie. Lassen Sie die Wärme einwirken.

Heben Sie das Handtuch vom Laken weg, damit es nicht nass wird. Falten Sie das Handtuch um und drücken Sie es gut aus.

Aufziehen, schön zusammendrücken. Halten Sie Ihre Zehen warm. Und dann verwenden Sie einen Teil des Tuchs, den Sie nie wieder verwenden werden und der den Körper des Kunden nie wieder berühren wird, weil er nass und kalt sein wird.

Bedecken Sie den Fuß, während Sie das Handtuch wegnehmen. Es gibt also keinen Punkt, an dem der Fuß nur nass und sehr schnell kalt ist. Jetzt habe ich einen relativ schmiermittelfreien Fuß, der für die Reflexzonenmassage bereit ist. Die grundlegende Technik, auf der alles andere in der Reflexzonenmassage basiert, besteht lediglich aus einer Kompression und anschließenden Streckung des Daumens, und es sieht so aus. Komprimieren, begradigen.

Komprimieren, begradigen. Ich habe gehört, dass es „Spannerraupe“ genannt wird. Ich möchte Sie auf den Winkel meines Daumens im Vergleich zu meiner Hand aufmerksam machen. Wenn Sie länger als ein paar Minuten am Stück eine Massage mit Ihren Daumen durchführen, müssen Sie bei der Verwendung sehr vorsichtig sein , denn bei der Reflexzonenmassage wird sehr viel Wert auf die Daumen gelegt.

Es gibt noch einige andere Möglichkeiten, Ihre Handgeräte einzusetzen, bei denen Sie Ihre Daumen nicht so sehr beanspruchen, aber so gehe ich bei einer Reflexzonenmassage vor, die ich manchmal eine halbe Stunde lang durchführe.

Wenn Sie 15 Minuten oder vielleicht eine halbe Stunde lang mit diesem Daumen arbeiten, ist es wichtig, über den Winkel nachzudenken, in dem Sie ihn verwenden. Mein Daumen wird immer so nah wie möglich an meiner Hand sein. Das wird eine Machtposition sein, in der ich ziemlich viel Kraft einsetzen kann und die weder meine inneren noch meine äußeren Daumenmuskeln beansprucht. Probieren Sie dies zunächst an sich selbst aus. Halten Sie Ihren Daumen nahe am Rest Ihrer Hand.

Probieren Sie es auf Ihrer Handfläche oder, was noch besser ist, auf Ihrem eigenen Fuß aus. Sie werden den Daumen zusammendrücken und dann strecken , zusammendrücken und dann strecken. Die ganze Zeit werde ich mit diesem Daumen im Vergleich zum Rest der Hand einen sehr konservativen Winkel einhalten.

Hier draußen wird es nie weit sein. Das könnte ziemlich schmerzhaft sein.

Und mein gesamter Druck wird durch diesen Winkel ausgeübt. Ihr Daumen wird hier an diesem Interphalangealgelenk gebeugt und dann werden Sie Druck ausüben. Dann halten Sie beim Aufrichten den Druck aufrecht oder lassen etwas nach; und dann wieder zusammendrücken, begradigen, wieder zusammendrücken. Beachten Sie dabei, dass ich das Wort „begradigen“ und nicht „schieben“ verwende. Wenn Sie sich wirklich auf den Gleitvorgang konzentrieren und beim Hochgleiten richtig Druck ausüben, werden Sie das genau hier oder hier entlang dieser Bänder spüren .

Dadurch kann ein Ziehen unter Ihrem Daumennagel entstehen, was nach fünf oder zehn Minuten ziemlich unangenehm sein kann . Also komprimieren, glätten, komprimieren, glätten. Wenn Sie beim Strecken Ihres Daumens nur ein kleines bisschen nachlassen , ist das okay. Am Anfang ist es ein etwas umständliches Werkzeug, aber mit zunehmender Erfahrung wird es zu Ihrer zweiten Natur.

Ich habe noch nie Schmerzen verspürt, wenn ich meinen Daumen auf diese Weise benutze.

Ich finde, das ist tatsächlich eine sehr schöne Art zu lernen, wie man mit den Daumen Kraft ausüben kann, ohne die Gelenke zu belasten. Lassen Sie uns eine grundlegende Fußmassage im Reflexzonenmassage-Stil durchführen . Es wird so laufen. Wir beginnen an der Unterseite des Fußes und gehen fünfmal nach oben, wobei wir den von den Zehen gebildeten Linien folgen. Dies ist also Zeile eins, dies ist Zeile zwei, dies ist Zeile drei, Zeile vier und Zeile fünf.

Dann erstellen wir eine Art Gitter, indem wir darübergehen. Dann werden wir jeden Zeh einbeziehen. Wir gehen um den Fuß herum, schließen dann die Oberseite des Fußes mit ein und enden schließlich bei den Knöcheln. Während ich das mache, werden Sie bemerken, dass ich häufig die Hände wechsle, und das wird dann so aussehen.

Nur ein sanfter Übergang von einer Hand zur anderen, wobei der Fuß immer gestützt wird und darauf geachtet wird, dass er nie einfach herumbaumelt.

Das ist ein schönes, beruhigendes und wiegendes Erlebnis. Dies kann dazu beitragen, dass sich dieses neue Gefühl deutlich angenehmer anfühlt, da sich diese Art der Kompression des Fußes zunächst etwas extrem anfühlen kann. Wenn Sie es zum ersten Mal selbst ausprobieren, denken Sie vielleicht : „Wow, das ist furchtbar direkt.“ Wenn Sie jedoch herausfinden, welcher Druck für Ihren Fuß angemessen ist, und es dann bei einigen Freunden ausprobieren und sehen, was für deren Fuß angemessen ist, werden Sie einen guten Druckgrad finden.

Das und die tröstende Berührung werden dafür sorgen, dass es eine sehr unterstützende Erfahrung wird.

Ich denke, Sie werden feststellen, dass diese Art der Fußarbeit eine ganz andere Wirkung hat als die normale schwedische Art der Fußarbeit. Ihr Fuß wird sich am Ende anders anfühlen, und Sie werden sich am Ende anders fühlen. Beginnen Sie in der Nähe der Fußsohle. Wenn Ihr Daumen überanstrengt wird, wenn Sie zu weit unten beginnen, dann beginnen Sie nicht zu weit unten. Folgen Sie diesem Mittelfußknochen, dann nach oben zur Basis dieses Fingerglieds, und beginnen Sie dann erneut.

Dieses Mal denken wir an die zweite Zeile, die nach oben zur Ziffer Zwei geht. Hierbei können Sie Ihre Ellenbogen auf dem Tisch abstützen. Wenn die Füße ganz am Ende des Tisches stehen, können Sie Ihre Ellenbogen auf den Knien abstützen oder aufrecht sitzen.

Finden Sie heraus, was für Sie und Ihre Haltung am besten ist. Wenn ein Daumen müde wird – und das ist sehr wichtig – wechseln Sie zum anderen Daumen.

Sie können den Fußrücken mit Ihren Fingern stützen. Drücken Sie mit den Fingern nur nicht auf den Fußrücken . Gehen Sie mit dem Fußrücken sorgfältig um, denn dieser ist sehr empfindlich. Das ist völlig abwegig, aber denken Sie daran, wenn Sie Salz- und Zuckerpeelings machen . Der Fußrücken ist sehr empfindlich.

Fußsohle, tob dich aus. Denken Sie einfach daran. Wie dem auch sei, ich gehe jetzt die vierte Zeile hoch. Sie werden viele interessante Empfindungen verspüren, während Sie sich diesen Fuß hinaufarbeiten. Sie werden ein Knirschen und Beulen spüren, die Sie noch nie zuvor in einem Fuß gespürt haben, und das ist bloß Knorpel.

Es gibt einen Grund, warum man zur Herstellung von Brühe Füße, Hühnerfüße oder Schweinsfüße verwendet.

Das liegt daran, dass sie sehr reich an Kollagen sind. Jetzt gehen wir hinüber und beginnen bei dieser Falte, die sich ungefähr hier bildet, also direkt unter diesen Metatarsophalangealgelenken. Dieser Daumen ist ein wenig müde, also gehe ich zu diesem Daumen über. Ich versuche, meinen Arm aus dem Weg zu halten.

Also sollte ich meinen Arm hier oben haben, aber ich halte ihn aus dem Weg. Wie auch immer, knuspriges Fußzeug. Von manchen Lehrern hören Sie vielleicht, dass wir hier Milchsäure abbauen und dass diese Sit-ups etwas mit Bereichen zu tun haben, die mehr Arbeit erfordern. Aber der Fuß ist ein reaktionsfähiger Teil Ihrer Anatomie. Wenn man über Jahrzehnte darauf läuft, verändert sich der Boden, wird widerstandsfähiger und reagiert auf die Belastungen, denen man ihn aussetzt.

So entstehen beispielsweise winzige Knochen dort, wo vorher keine waren. Es entstehen zusätzliche Bindegewebsstücke dort, wo vorher kein Bindegewebe war. Dabei entsteht eine sehr klumpige, holprige und seltsame Textur. Dies ist nichts, was wir korrigieren müssen. So sind menschliche Füße eben.

Mit dem anderen Daumen sieht das so aus. Ich gehe einfach von einer Seite zur anderen und lege meine Finger je nach Bedarf wieder hierher zurück, um eine bessere Hebelwirkung zu erzielen. Üben Sie Ihren Druck auf alle diese verschiedenen Winkel aus. Ignorieren Sie diesen obersten Teil also nicht. Ignorieren Sie die Seiten nicht.

Kommen Sie ganz rüber, kommen Sie ganz bis zu diesem entferntesten Teil. Zum Abschluss arbeiten wir an den einzelnen Zehen. Der weniger ermüdete Daumen kann mit diesen Zehen arbeiten. Stützen Sie den Zehenrücken mit Ihren Fingern und machen Sie dann eine Art Rückwärts-Spaltbewegung. Wir rutschen nicht wirklich dazwischen.

Wir sind nur am Komprimieren, Freigeben, Komprimieren, Freigeben. Bei diesem Hallux versuche ich, mindestens drei Streifen zu erstellen, da so viel davon vorhanden ist, mit dem ich arbeiten kann. Ab der zweiten Ziffer spielt es eigentlich keine Rolle mehr. Achten Sie einfach darauf, dass Ihre Finger beim Arbeiten gekrümmt bleiben, damit die Zehen dabei nicht nach hinten gebogen werden. Das fühlt sich komisch an.

Kommen Sie ganz bis zum äußersten Fingerglied. Wussten Sie übrigens, dass der Singular von Phalangen „Phalanx“ ist? Weil es so ist.

Beziehen Sie alle Zehen mit ein. Sie können diesen Metatarsophalangealgelenken hier etwas besondere Liebe schenken, wenn Sie möchten.

Wir führen hier keine strenge Reflexzonenmassage durch, Sie können also Ihren eigenen Stil einbringen. Nachdem wir nun den Fuß nach oben und über den Fuß hinweg bearbeitet haben , werden wir nun rund um den Fuß arbeiten. Wir werden diese Bögen trainieren und noch ein bisschen mehr mit dem Fersenbein arbeiten. Wir beginnen direkt proximal dieses Metatarsophalangealgelenks, also direkt hier an der Seite, und folgen diesem Mittelfußknochen, aber direkt darunter, direkt davor.

Lassen Sie sich fallen und machen Sie den Spanner.

Dies ist ein Teil des Fußes, dem nicht viel direkte Aufmerksamkeit geschenkt wird, obwohl dies der Fall sein sollte. Dies ist ein Teil, der oft ziemlich spannend ist. Dieser Teil kann sich wirklich gut anfühlen. Machen Sie einfach weiter, so gut Sie können. Ich wechsle hier gerne zu einem Finger und anstatt es langsam zu bewegen, gehe ich einfach so herum und verwende dies im Grunde, um ein kleines Komma zu bilden.

Sie werden mich diesen Begriff gleich noch einmal verwenden hören .

Komprimieren Sie, gehen Sie dann herum und fahren Sie anschließend auf der anderen Seite des Fußes weiter nach oben. Versuchen Sie, den Fuß auf diese Weise nicht von beiden Seiten einzuquetschen . Das könnte sich etwas komisch anfühlen. Stützen Sie sich stattdessen einfach mit der breiten Hand ab.

Halten Sie den Daumen dicht an der Hand und bewegen Sie ihn ganz nach oben zur Seite des kleinen Zehs. Sobald ich das getan habe, ist es Zeit, mit dem Fußrücken zu arbeiten.

Hier werden wir unsere krummen Finger so verwenden, hauptsächlich nur die ersten beiden, und wir werden zwischen diese Mittelfußknochen gehen, anstatt ihnen zu folgen. Tauchen Sie also in den weichen Bereich zwischen den Mittelfußknochen ein, aber denken Sie nicht, dass Sie diesen Bereich vollständig entfernen müssen. Das ist nicht, was wir tun.

Wir komprimieren einen Bereich und bewegen uns weiter, komprimieren und bewegen uns weiter, komprimieren und bewegen uns weiter. Wir werden imaginären Linien folgen, sobald diese matschigen Teile aufgebraucht sind, und ihnen dann bis zum Knöchel folgen. Es wird so aussehen. Wir üben mit den gekrümmten Fingern Druck aus, bewegen ihn nach unten, üben Druck aus, bewegen ihn nach unten, üben Druck aus. Das ist das Komma, von dem ich gesprochen habe.

Ich habe auch gehört, dass es als Semikolon beschrieben wird.

Ich glaube, es ist ein Komma. Den ganzen Weg bis zum Knöchel, bis zu dieser zweiten Linie. Ich konzentriere mich nur auf diese ersten beiden Finger. Die anderen sind nur zur Unterstützung da.

Bis zum Knöchel. Die Finger wurden müde, also wechsle ich die Seite. Bis zum Knöchel. Von hier aus beginnen wir, direkter am Knöchel zu arbeiten. Ich stecke meine Finger in diesen bindegewebigen, knorpeligen Bereich um den Knöchel.

Dies ist ein Bereich voller Sehnen, voller Bänder, voller Gelenkkapseln. Ich übe nur etwas Tiefenreibung aus. Ich bewege die Haut über das darunter liegende Gewebe und bewege meine Finger über die Haut.

Probieren Sie dies an Ihren eigenen Knöcheln aus. Das sieht vielleicht so aus, als würde es sich nicht so toll anfühlen, weil ich hier nicht an den Muskeln arbeite, aber es fühlt sich ziemlich gut an.

Zum Abschluss unserer Reflexzonenmassage-Routine machen wir einen Kreis um den Knöchel, direkt distal dieser Malleoli. Beginnen Sie genau hier, suchen Sie eine weiche Stelle und führen Sie dann den Fuß, drücken Sie die Knöchel hier unten, direkt neben den Zehen, nach unten und führen Sie den Fuß in einigen sanften Kreisen.

Suchen Sie sich eine neue matschige Stelle. Es wird nicht sehr weich sein, weil hier so viel Knochen ist, aber wir befinden uns, wie gesagt, direkt distal des Innenknöchels. Suchen Sie eine andere matschige Stelle.

Machen Sie mit der anderen Hand weiter. Das muss man sich vorstellen, denn für die Kamera ist hier kein Platz. Auch hier mache ich mit meiner Hand eine Klammer und führe den Fuß im Kreis, während ich seinen Winkel ändere, so dass es eine Art Welle ist. Es ist einfach eine gute Möglichkeit, die Fuß- und Mittelfußknochen zu mobilisieren. So weit herum, bis Ihr Daumen die Außenseite der Achillessehne berührt .

Von hier aus können Sie direkt an der Achillessehne arbeiten . Klemmen Sie ihn einfach zwischen Ihrem breiten Daumen und Ihrem breiten Finger ein, und Sie können dabei den Fuß weiterhin manipulieren. Zum Abschluss mache ich gerne ein paar Wohlfühlsachen. Zum einen möchte ich mit der Arbeit an meiner Achillessehne weitermachen. Ich werde den Fuß nach oben drücken, während ich mich ganz nach oben arbeite, und dabei nur einen schönen Druck auf die Wade ausüben.

Wenn Sie die Wade zusammendrücken, geht der Fuß in die Plantarflexion. Lassen Sie es zu oder widersetzen Sie sich ihm. Wippen Sie einfach mit dem Fuß, während Sie an der Wade arbeiten. Wringen Sie dann den Fuß gut aus und üben Sie eine gute Kompression aus. Zum Abschluss drücken Sie noch ein paar Mal mit beiden Händen.

Wickeln Sie diesen Fuß ein, da Sie eine Weile am anderen Fuß arbeiten werden, und machen Sie dann weiter. Alles klar, Jungs. Das ist meine falsche Reflexzonenmassage-Routine. Wenn Sie Fragen haben oder etwas anders machen, lassen Sie es mich wissen. Denken Sie darüber nach, sich anzumelden, und wir sehen uns beim nächsten Mal.

Tschüss ..

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